L'arthrose est la lésion articulaire la plus courante dans la pratique médicale, associée aux processus dégénératifs-dystrophiques qui s'y produisent. Principalement causée par le vieillissement de l’organisme et la destruction des tissus articulaires, la maladie ne peut être complètement guérie. Cependant, selon les experts, il est tout à fait possible pour une personne de ralentir le processus destructeur, de retarder l'arthrose et de préserver longtemps la santé des articulations.
L'arthrose et ses symptômes
La destruction de l'articulation commence par l'usure progressive du cartilage, élément principal de cette liaison mobile des os, qui les protège au point de contact des frottements et sert d'amortisseur sous les sollicitations mécaniques. Dans la plupart des cas, ce processus est dû à une détérioration des processus métaboliques du corps humain et à une malnutrition articulaire liée à l'âge. Par conséquent, les symptômes de la maladie apparaissent généralement après 40 à 50 ans. Cependant, le développement de changements négatifs dans le tissu cartilagineux se produit à un âge précoce et consiste en une perte progressive de l'élasticité du cartilage, son amincissement et sa destruction.
L'incapacité du cartilage à remplir pleinement ses fonctions provoque des modifications négatives du tissu osseux, qui peuvent se développer, formant des ostéophytes (excroissances sous forme de tubercules, d'épines, de crochets), qui sont source de douleur lors du mouvement. Progressivement, le processus pathologique couvre les muscles, les ligaments et les tendons des articulations. L'articulation peut se déformer.
Les symptômes suivants indiquent le développement de l'arthrose :
- douleur qui augmente avec le mouvement et l'activité physique ;
- diminution de la mobilité articulaire;
- gonflement et inflammation (dans certains cas);
- déformation et immobilité de l'articulation (dans les formes sévères de la maladie).
L'arthrose touche principalement les genoux, les articulations de la hanche, la colonne lombaire et cervicale et les mains.
Causes de la maladie et facteurs de risque
Les principales causes de destruction du cartilage articulaire et de développement de l'arthrose comprennent :
- prédisposition héréditaire;
- les blessures articulaires, qui peuvent être légères, mais multiples et répétées, ou ponctuelles, mais graves (par exemple les blessures au ménisque) ;
- Modifications du cartilage et du tissu osseux liées à l'âge.
Il existe des facteurs qui augmentent le risque de développer une arthrose. Les principaux sont l'excès de poids, qui augmente la charge sur les articulations, et un mode de vie sédentaire, qui interfère avec le flux normal de sang et de nutriments vers les articulations, aggravant leur métabolisme. Une activité physique excessive, des processus inflammatoires locaux, des changements hormonaux (par exemple la ménopause) peuvent également provoquer de l'arthrose.
Traitement ou prévention ?
Une guérison complète de cette maladie est impossible - tel est le verdict général des rhumatologues, dont la tâche est de lutter contre l'arthrose. La thérapie moderne peut ralentir le processus de destruction du cartilage, soulager l'inflammation, réduire la douleur et améliorer l'état du patient. À cette fin, dans le traitement de l'arthrose, les éléments suivants sont utilisés :
- chondroprotecteurs à base de sulfates de chondroïtine et de glucosamine ;
- médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ;
- injections intra-articulaires d'acide hyaluronique ou de médicaments hormonaux ;
- procédures physiothérapeutiques (échographie, électrophorèse, laser et magnétothérapie, applications de boue) ;
- physiothérapie.
Dans les cas plus graves, on a recours à la chirurgie et au remplacement de l'articulation par une prothèse.
La médecine moderne estime que la tâche principale dans la lutte contre la maladie est la prévention de l'arthrose et la promotion d'un mode de vie favorisant le maintien d'articulations saines. Cela s'applique tout d'abord aux adolescents et aux jeunes activement impliqués dans le sport, qui ont besoin de développer des compétences particulières pour protéger les articulations lors de l'entraînement (échauffement et échauffement des articulations, utilisation d'équipements de protection particuliers : genouillères, coudières, etc.). Pour les personnes qui ne font pas d’exercice, les principales mesures de prévention de l’arthrose sont le maintien d’un poids et d’une activité physique normale.
Perte de poids et nutrition
De nombreuses études ont montré que les personnes obèses ont un risque 3 fois plus élevé de développer une arthrose. Cela s'explique non seulement par le fait que l'excès de poids augmente la charge sur les articulations, mais également par le fait que l'excès de graisse provoque le développement de nombreux processus pathologiques dans le corps, qui conduisent à des maladies graves, telles que le diabète de type 2 et les troubles cardiovasculaires, qui affectent également négativement l'état des articulations.
La nutrition en tant que prévention de l'arthrose vise à saturer l'organisme des nutriments nécessaires au fonctionnement normal du cartilage articulaire et à ralentir les processus dégénératifs qu'il contient. Suivre les principes de base suivants vous aidera non seulement à garder vos articulations en bonne forme, mais vous évitera également de prendre du poids :
- réduire la teneur en calories des aliments en éliminant ou en limitant les viandes et volailles grasses ;
- consommez suffisamment de produits laitiers faibles en gras pour fournir du calcium à vos os ;
- augmenter la proportion de céréales, de légumes et de fruits pour reconstituer le corps en vitamines et micro-éléments dont les articulations ont besoin.
Lors de la nutrition, une attention particulière doit être accordée aux aliments et aux plats contenant des substances naturelles qui protègent et renforcent le tissu cartilagineux. Ces substances comprennent principalement le collagène, une protéine qui fait partie du cartilage, des ligaments et de la peau des animaux et des poissons. À cette fin, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation de la viande en gelée, de la gelée (en particulier du poisson), de la gelée de fruits et d'autres plats contenant du collagène modifié à la gélatine.
L'activité physique pour prévenir l'arthrose
Le mode de vie sédentaire est l’un des principaux ennemis de la santé humaine, notamment du système musculo-squelettique. Tandis que l’activité physique permet d’atteindre simultanément de nombreux objectifs nécessaires au maintien des articulations et au bien-être général :
- améliore l'apport sanguin et la nutrition des tissus;
- normalise les processus métaboliques et prévient la prise de poids excessive;
- développe des muscles qui, à leur tour, renforcent le système squelettique ;
- entraîne tous les systèmes du corps et améliore l'immunité;
- aide à améliorer l’humeur.
Pour maintenir les joints en bon état, il ne faut pas les surcharger. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut renoncer à l’activité physique. Le mouvement est absolument nécessaire pour les articulations, mais il doit être modéré et correspondre à la forme physique, à l'âge et aux autres caractéristiques individuelles de chaque personne.
Les experts affirment que la marche est la meilleure prévention de l'arthrose du genou à tout âge et recommandent de faire au moins 6 000 pas par jour. La natation est plus bénéfique lorsque le mouvement s'effectue sans l'impact négatif du poids corporel sur les os. La pratique de tout sport ou activité favori lié au mouvement (danse, jardinage, jeux de plein air avec les enfants), à condition qu'elle soit régulière, contribuera à prévenir l'arthrose et à maintenir les articulations en bon état pendant longtemps.